admin 
Tai oficialiai kad metų laikas. Temperatūra smunka, lieja karšta arbata ir atėjo gripo sezonas. Tačiau tai ne vienintelė liga, kurią keliautojai užklumpa šį atostogų sezoną.
Pasak epidemiologo ir Sinajaus kalno centro infekcijų prevencijos ir kontrolės direktoriaus daktaro Waleedo Javaido, „šiuo metu yra įvairių kvėpavimo takų ligų, įskaitant COVID-19, gripą ir RSV (respiratorinį sincitinį virusą). Kitos dažnos ligos yra norovirusas. ir bakterinės infekcijos, pvz., E. coli. Atėjus šaltesniems mėnesiams ir švenčių susibūrimams, kvėpavimo takų infekcijų daugėja dėl padidėjusio artimo kontakto ir veiklos patalpose.
Laimei, keliaudami per COVID-19 pandemiją sužinojome daug apie ligų mažinimą. „COVID mus išmokė, kaip svarbu laikytis rankų higienos ir stiprinti imunitetą taikant gyvenimo būdo praktiką“, – sakė sertifikuotas integruotosios medicinos gydytojas Dr. Taz Bhatia. Laimei, daugelis atsargumo priemonių, kurių išmokote sustabdyti COVID-19 plitimą, taip pat turėtų padėti apsisaugoti nuo sezoninio gripo, teigia Healthline (kuri priklauso TPG patronuojančiai įmonei Red Ventures).
Tikriausiai šiomis dienomis jau darote viską, kas įmanoma, kad išvengtumėte mikrobų, nes pandemijos metu išmokote gudrybių, pavyzdžiui, dezinfekuojate sėdynę, dažnai plaunate rankas ir laikote rankų dezinfekavimo priemonę rankiniame bagaže. Tačiau norėdami apsaugoti save ir savo šeimą nuo gripo ir kitų ligų keliaudami, vadovaukitės šiais patarimais.
Dėvėkite kaukę
Anksčiau skrendant buvo būtina dėvėti kaukę. Nors šios taisyklės buvo panaikintos, kito skrydžio metu dėvėdami veidą dengiančius drabužius vis tiek galite apsisaugoti nuo susirgimo. 2020 m. JAV Gynybos departamento (DOD) atliktas tyrimas parodė, kad COVID-19 perdavimo lėktuve rizika yra „labai mažai tikėtina“, kai dėvimos kaukės. Kaukės taip pat apsaugos jus nuo kitų įprastų kvėpavimo takų virusų, tokių kaip gripas, kurie perduodami oru.
Šiuo metu Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja naudoti kaukes sergantiems keliautojams (turintiems karščiavimą ar kvėpavimo takų simptomus), kad būtų sumažintas kvėpavimo takų mikrobų plitimas, ir žmonėms, sėdintiems šalia sergančių keliautojų (su karščiavimu ar kvėpavimo takų simptomais). sergantis keliautojas negali pakęsti kaukės.
Laikykite rankas švarias
Visi žinome, kad norint apsisaugoti nuo ligų būtina plauti rankas, tačiau tai ypač aktualu keliaujant.
„Laikykite savo rankas švarias“, – sakė „Dignity Health“ Pietų Kalifornijoje vyriausiasis gydytojas Nicholas Testa. „Tai reiškia geros rankų higienos derinį su muilu ir vandeniu arba alkoholio pagrindu pagamintu rankų dezinfekavimo priemone.”
CDC teigimu, rankų plovimas yra „vienintelė svarbiausia infekcijų kontrolės priemonė“. Jie rekomenduoja naudoti „alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę (kurioje yra ne mažiau kaip 60 % alkoholio), jei nėra muilo ir vandens“.
Dienos naujienlaiškis
Apdovanokite savo gautuosius TPG Daily naujienlaiškiu
Prisijunkite prie daugiau nei 700 000 skaitytojų, kad gautumėte naujausių naujienų, išsamių vadovų ir išskirtinių TPG ekspertų pasiūlymų.
Praleiskite vonios kambarį
Jei skrydis trumpas, prieš skrydį būtinai nueikite į tualetą, TPG sakė Niujorke dirbanti pirminės sveikatos priežiūros gydytoja dr. Marina Gafanovich. Kodėl?
„Jūs turite suprasti, kad daugelis žmonių naudojasi tuo vonios kambariu“, – sakė ji. „Ir tyrimai rodo, kad ant kriauklių, vandens nuleidimo rankenėlių ir tualeto sėdynių lėktuvų vonios kambariuose yra daug mikrobų. Štai kodėl geriausia naudoti popierinius rankšluosčius, kai liečiate tualeto sėdynę, maišytuvą ar net durų skląstį.”
Būkite hidratuotas
Nors patogi patalpų drėgmė yra nuo 30% iki 65%, oro drėgnumas lėktuvo salone yra tik apie 10% iki 20%, teigia Northwestern Medicine. Labai žema salono oro drėgmė gali išsausinti nosies ir kvėpavimo takų gleivines. Kai šie audiniai išdžiūsta, jie daug jautresni virusams ir bakterijoms. Norėdami su tuo kovoti, būkite hidratuoti.
„Atneškite savo butelį vandens ir stenkitės išgerti aštuonias uncijas vandens per valandą, kai esate ore, kad išlaikytumėte hidrataciją“, – sakė virtualios priežiūros įmonės „Pair Team“ vyriausiasis medicinos pareigūnas dr. Nate'as Favini. „Alkoholis ir kofeinas dar labiau išsausins jus, todėl išsaugokite kokteilius ir kavą savo kelionės tikslams.
Venkite tam tikrų lėktuvo vietų
Be rankų plovimo, atkreipkite dėmesį į tas plokštumos sritis, kurios yra ypač liečiami paviršiai. Pavyzdžiui, gripo virusas gali gyventi ant bet kokio kieto paviršiaus iki 24 valandų.
„Nenaudokite padėklo stalo ir, jei tikrai reikia, būtinai su savimi nešiokitės higienines servetėles ir prieš naudodami jas nuvalykite“, – sakė daktaras Gafanovichas. „Be to, nelaikykite daiktų sėdynės atlošo kišenėje. Žinome, kad daugelis žmonių juo naudojasi, todėl tikėtina, kad joje pilna mikrobų.”
Testa taip pat rekomenduoja vengti arba nuvalyti viršutines vėdinimo angas, tualeto nuleidimo mygtukus ir saugos diržų sagtis. Taigi prieš kitą skrydį būtinai apsirūpinkite rankų dezinfekavimo servetėlėmis. (Dabar tai teikia daugelis oro linijų, tačiau nepalikite nieko atsitiktinumui.)
Laikykitės klasikos, pvz., Purell, arba išbandykite Trip Wipes – antibakterines servetėles, specialiai sukurtas keliautojams su gaiviu citrusinių vaisių kvapu.
O jei norite tiesiog pasipurkšti rankas (ar viską), išbandykite Dr. Bonner levandomis kvepiantį organinį rankų dezinfekavimo purškiklį TSA draugiškuose buteliukuose.
Nelieskite savo veido
Net jei jūsų rankos švarios, geriausia jas laikyti toliau nuo veido.
„Net jei jūsų rankos palietė nešvariausius, gemaliausius paviršius, nuo to nesusirgsite, nebent atnešite tų mikrobų į patekimo vietą (nosį, burną, akis)“, – sakė Niujorko valstijoje dirbantis daktaras Frankas Contacessa. . „Įpraskite niekada netrinti akių, neliesti burnos ar nosies, nebent ką tik nusiplovėte rankas. Tai vienas geriausių būdų išvengti susirgimo.”
Mūvėkite pirštines
Tiesiog negalite atsikratyti įpročio liesti savo veidą? Išbandykite pirštines.
Dr. Julie Fischer, Džordžtauno universiteto Mikrobiologijos ir imunologijos katedros docentė, TPG sakė: „Pirštinės naudingos tuo, kad primena žmonėms neliesti savo nosies ir burnos… kai mūvite pirštines, jūs tampate pernelyg sąmoningas, tačiau geriausia žmonių apsauga yra būti labai atsargiems plaunant rankas.
Atidžiai pasirinkite savo sėdynę
Lėktuve atlikti tyrimai parodė, kad praėjimo sėdynės patiria daug daugiau eismo ir joms kyla didesnė poveikio rizika. Kodėl? Na, iš dalies sergantys pacientai linkę įsitvirtinti ant tų sėdynių eidami į tualetą.
„Sėdynė prie lango yra geresnis pasirinkimas, jei norite sumažinti kvėpavimo takų perdavimo riziką“, – sakė dr. Testa. Šios sėdynės paprastai neturi tiek daug kontakto su keleiviais.
Laikykite įjungtą oro išleidimo angą
Nors galite manyti, kad valandų valandas sėdėdami perdirbtame ore galite susirgti, oro išleidimo angos palaikymas iš tikrųjų gali padėti.
„Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad naudojant viršutinę oro išleidimo angą, nukreiptą tiesiai žemyn, galima sukurti apsaugos kūgį“, – sakė daktarė Contacessa. „Tai iš tikrųjų gali užkirsti kelią oru plintantiems mikrobams priartėti prie jūsų. Oro srautas iš ventiliacijos angos gali padėti apsisaugoti nuo kito keleivio čiaudulio mikrobų.”
Tiesą sakant, didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro (HEPA) filtrai, esantys lėktuvuose, pašalina mažiausiai 99,97% bet kokių ore esančių virusų ir bakterijų. Tas oras taip pat gaivinamas maždaug 20 kartų per valandą. Biuras atnaujinamas tik apie 10 kartų.
Paruoškite savo kūną
Dar neįkėlus kojos į lėktuvą, galite imtis prevencinių priemonių, kad nesusirgtumėte. Siekiant sumažinti sunkios ligos riziką, CDC dabar rekomenduoja gauti naujausią informaciją apie skiepijimus, įskaitant metinius skiepus nuo gripo, COVID-19 revakcinacijas ir RSV vakcinas.
Be to, „Pirmenybę teikite miegui, subalansuotai mitybai ir papildams, tokiems kaip vitaminas D ir cinkas“, – sakė daktarė Bhatia.
Taip pat verta supakuoti vitamino C. „Tyrimai parodė, kad stresą patiriantys žmonės, vartojantys 1000 miligramų vitamino C per dieną, rečiau susirgs virusinėmis infekcijomis“, – sakė daktaras Favini. „Ir kelionės dažnai sukelia stresą.”
Apatinė eilutė
Nors blogiausia COVID-19 pandemija jau seniai praėjo, išlikti sveikam keliaujant vis dar svarbu. Tai reiškia, kad reikia prisiminti net pačius pagrindinius veiksmus, siekiant sustabdyti mikrobų plitimą. Be kitų aukščiau paminėtų patarimų, CDC ragina žmones nepamiršti išmesti audinius iškart po naudojimo ir nusiplauti rankas; vengti kontakto su sergančiais žmonėmis; ir, svarbiausia, likite namuose ir atokiau nuo kitų, jei patys jaučiatės blogai.
Papildomas Melanie Lieberman pranešimas.
